Home

عصير عالي السعرات الحرارية

عصير الفواكه عالي السعرات الحرارية وغني بالبروتينات - Mayo

السعرات الحرارية 608. الدهون الإجمالية 20 غم. الدهون المشبعة 9 غم. الدهون المتحولة 0.2 غم. الدهون الأُحادية غير المشبعة 4 غم. الكوليتسرول 57 ملغم. الصوديوم 301 ملغم. الكاربوهيدرات الإجمالية 75 غم. الفواكه المجففة وعصير الفواكه: تحتوي الفواكه المُجَفّفة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات بما فيها؛ الجلوكوز، والفركتوز، ويعود ذلك لإزالة الماء أثناء عملية التجفيف مما يسبب تركزّ السكريات والسعرات الحرارية بداخلها في حيّز صغير، وفيما يأتي ذكر بعض الأمثلة.

يعتبر الأفوكادو غذاء عالي السعرات الحرارية ، على الرغم من أن الدهون الموجودة فيه هي دهون أحادية غير مشبعة صديقة للقلب. يأتي الأفوكادو في عدة أنواع ، ولكل منها كميات مختلف هذه العصائر تعد نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن. • تناول كوبين من حليب اللوز يساعد على القضاء على النحافة. • عصير الشوكولاتة بالموز: اخلط 1 موزة ومقدار واحد من الحليب. ثالثًا: السعرات الحرارية في العصائر. العصائر من المشروبات اللذيذة والمنعشة والتي تحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات الهامة. ولكن يفضل تناول العصائر الطبيعية المعدة في المنزل وتجنب.

عصير الفاكهة مفيد جدا لصحة الجسم، ويحتوي على حزمة كبيرة من السعرات الحرارية الصحية. على سبيل المثال، فإن كوب من عصير البرتقال الطازج (8 أونصات السوائل) تعطيك حوالي 112 سعرة حرارية وقام فريق البحث بإعطاء جرعات من عصير الرمان للفئران التي تم منحها نظاما غذائيا عالي السعرات الحرارية بهدف إكسابها الكثير من السمنة المفرطة

توفر كل هذه العصائر حوالي 400-600 سعر حراري ، بالإضافة إلى قدر من البروتين وعدد من الفيتامينات وأيضا مجموعة من المعادن الأخرى. شرب كاسين من حليب اللوز; عصير الشوكولاتة بالموز; عصير توت الفانيلي الارز كمان يعتبر طريقة فعالة لاضافة سعرات حرارية لطبقك. 100 جرام من الارز الابيض بيمد الجسم 130 سعرة حرارية, 28 جرام كربوهيدرات, مع كمية قليلة جدا من الدهون نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن حيث يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية حتى يتمكنون من زيادة وزنهم والتخلص من النحافة، لهذا السبب جئنا لكم اليوم بهذا المقال لكي نتعرف على كل. الحليب كامل الدسم مع مكمل بروتين أو مسحوق بروتين مصل اللبن والفواكه (مثل الموز أو التوت) يجعل أفضل عصير عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن وبناء كتلة العضلات وتحسين انتعاش العضلات

المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية - موضو

  1. الحليب كامل الدسم مع مكمل البروتين أو مسحوق بروتين مصل اللبن والفواكه (مثل الموز أو التوت) يجعل أفضل عصير عالي السعرات الحرارية لاكتساب الوزن ، وبناء كتلة العضلات ، وتحسين استعادة العضلات
  2. هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية أيضًا ويحتوي كل منها على 7 غرامات من البروتين ومنكهات طبيعية مثل الجريب فروت وعصير الليمون. توفر كل عبوة سعة 89 مل: السعرات الحرارية: 40. الكافيين: 90 ملليغرام
  3. رابعا: تسالي بعد وجبة الغداء تفيد في نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن كوب من عصير البرتقال طبق من الارز باللب
  4. يعد الفشار من الوجبات الخفيفة والصحية التي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع، ولكن دون إضافة الزيت والكثير من الملح إليها، لأن هذه الإضافات ترفع نسبة السعرات الحرارية بها
  5. يعد مشروب المانجو والحليب من المشروبات اللذيذة الدسمة التي تحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية، كما أن هذا المشروب يحمل العديد من الفوائد حيث أن اللبن مليء بالبروتينات والكالسيوم، والمانجو غنية بالألياف

عصير افوكادو سعرات حراري

السعرات الحرارية في عصير المانجو وفوائده للصحة - دايت كلينيك

السعرات الحرارية في عصير سموثي الأحمر ندى الاصفر 173.8 كالوري تأتي أغلبها من الكربوهيدرات بنسبة 95.3% وهي نسبة عالية ولكن ما يميز هذا السموثي بأنه لا يحتوي على أي سكريات مضافة السعرات الحرارية في سموذي ندى الاصفر 181.9 سعرة حرارية تأتي أغلبها من الكربوهيدرات بنسبة 92.3% وهي نسبة نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن ، يشارك موقعك المحبوب اليوم مقالا في عرض أكثر الموضوعات المرغوبة على الإنترنت. يرى الناس وزنهم بشكل مختلف About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. إذا كنت تبحث عن مشروبات لزيادة الوزن تجمع بين القيمة الغذائية العالية وبين المذاق اللذيذ، قد تكون الكوكتيلات وعصائر السموذي خيارًا مثاليًا فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تختلف من سموذي لاخر تبعًا للمكونات المستخدمة في صناعة.

القرع المطبوخ على البخار يحتوي على السعرات الحرارية من 35 سعرة حرارية ، خبز - 37 سعرة حرارية ، المطبوخة - 20 سعرة حرارية ، عصير اليقطين - 38 سعرة حرارية ، هريس - 40 سعرة حرارية عصير البرتقال ينصحون بتجنب العصائر الصناعية للأطفال، وذلك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وتسوّس الأسنان، والإسهال عند استهلاكه بكمية كبيرة.

أقوى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن

عصير صحي لامتصاص السعرات الحرارية و الاكلات التقيلة وتخمةالسعرات الحرارية في عصير العرايسي

السعرات الحرارية في المشروبات - مدونة ديلي ميل

  1. فوائد عصير الملفوف والتفاح لإنقاص الوزن وصحة المعدة : يعرف عصير الملفوف بأنه عالي الألياف الغذائية ، ومنخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله مشروب مثاليا لإنقاص الوزن ، فالكوب الواحد من عصير.
  2. عصير بروتين عالي السعرات الحرارية.. كوكتيل الشوكولا والفراولة وزبدة الفول السوداني المكونات (1): 1 كوب أو 250 جرام زبادي يوناني 2 ملعقة من مسحوق..
  3. فوائد البرتقال. بعد توضيح كم سعرة حرارية في عصير البرتقال الطازج والبرتقال، يجدر ذكر بعضًا من فوائد البرتقال الصحيّة؛ فهو يتميّز بخصائص مضادةٍ للالتهابات وآثارٍ قويّةٍ مضادةٍ للأكسدة، لاحتوائه على مركبات.
  4. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة يقدم مع عصير مصنوع من 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 كوب توت + 2 ملعقة كبيرة بذر الكتان / عباد الشمس / وجبة اللوز

أغذية صحية عالية السعرات الحراري

  1. نظام غذائي يحتوي على ١٥٠٠ سعرة حرارية. عند محاولة إنقاص الوزن من الضروري خلق عجز في السعرات الحرارية إما عن طريق تناول كميات أقل أو زيادة النشاط البدني، حيث يختار العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعرة.
  2. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن، يشارككم اليوم موقعكم الحبيب مقال في تقديم أكثر المواضيع بحثًا على الإنترنت. تختلف رؤية الأشخاص لوزنهم فمنهم من يريد زيادة وزنه بشكل مبالغ ومنهم من يريد تناسق القوام.
  3. وأشارت مقالة علمية عن النظام الغذائي عالي البروتين، إلى أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء فترة الراحة بنسبة 15إلى 30 بالمئة. القهوة السودا
  4. نتيجة لذلك، من السهل استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون الحصول على أي تغذية فعلية عند تناول هذه المشروبات. بعض النصائح - تأكدوا جيّداً من قراءة الملصقات على عبوات عصير الفاكهة بعناية

عصير صحيّ لمن يعاني من أمراض القل

تأتي السعرات الحرارية في الصودا من السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز. أفاد موقع CalorieKing أن 1 ملعقة كبيرة فقط. شراب الذرة عالي الفركتوز يحتوي على 53 سعرة حرارية عصير البطيخ حلو ومنعش ومغذٍ للغاية، إلى جانب انخفاض السعرات الحرارية فيه، يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للمغذيات الدقيقة الصحية للقلب، مثل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الداعمة للمناعة. العصائر. سواء الجاهزة منها أو المصنعة فإن العصائر تحتوي على نسبة سكر كبيرة ومركزة، فضلاً عن الإضافات التي توضع عليها مثل جوز الهند وزبدة الفول السوداني واللبن، وهنا تبدأ السعرات الحرارية في.

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن - ترويسة نيو

السعرات الحرارية في التمر الهندي: يحتوي كل كوب على 287 سعر حراري فهو يعتبر عالي بالسعرات الحرارية منها 69 غم من السكر اي ما يعادل تقريبا 4 ملاعق ونصف كبيرة من السكر جدول كامل لمحتوى السعرات الحرارية للعصائر والكومبوت من الفواكه والخضروات المختلفة ، بما في ذلك محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات. الجدول متاح للتنزيل عصير البرتقال ينصحون بتجنب العصائر الصناعية للأطفال، وذلك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وتسوّس الأسنان، والإسهال عند استهلاكه بكمية كبيرة. زيادة السعرات الحرارية عن التي تحتاجها بمعدل 200 سعر حراري في حالة زيادة الوزن. تقليل السعرات الحرارية بمقدار 200 إلى 300 سعر حراري في حالة فقدان الوزن. تعرف على حاسبة السعرات الحرارية bm

افضل الاطعمة عالية السعرات الحرارية لزيادة الوزن بطريقة

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن مجلة البرونزي

السعرات الحرارية . أكلات تحتوي سعرات حرارية عالية . أغذية غير صحية غنية بالسعرات الحرارية . نصائح لزيادة الوزن . المراجع السعرات الحرارية السعرات الحرارية

استمتع بـ 22 من الأطعمة عالية السعرات الحرارية لزيادة الوز

وتكون العصائر المصنوعة من عدة فواكه وبدون مصدر بروتين عالي السعرات الحرارية تجعلك تشعر بالجوع السعرات الحراريه. السعرات الحراريه هي الطاقه والنشاط الذي يقوم به الناس عن طريق الحصول علي من الاغذيه والاطعمه وتعتبر السعرات الحراريه مفتاح التوازن الصحي في الجسم ويتم قياس السعرات. عصير البروتين لزيادة الوزن من اللبن الطبيعي العالي البروتين. ملعقة واحدة من بروتين مصل الفانيليا. إضافة الكريمة وبدائلها إلى وصفات الطعام المختلفة على ارتفاع نسبة السعرات الحرارية. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة بعد ساعات قليلة من الإفطار، فقد يكون السبب وراء ذلك هو العصائر منخفضة البروتين. وتكون العصائر المصنوعة من عدة فواكه وبدون مصدر بروتين عالي السعرات الحرارية تجعلك. السعرات الحرارية في القراصيا. تحتوي كل 6 حبات من فاكهة القراصيا المجففة ( البرقوق المجفف) أو ما يعادل 38 جرام منها علي حوالي 100 سعر حراري ، كما يحتوي كل 38 جرام من القراصيا علي الحقائق الغذائية التالية

كمية السعرات الحرارية في عصير الرمان؟، يعتبر الرمان من أفضل المشروبات الطبيعية لتحسين وظائف الجسم أثناء ممارسة الرياضة، لذلك ينصح بشرب الرمان قبل الذهاب إلى الجيم، حيث يحتوي الرمان على البروتينات والفيتامينات c وk. سعرات سيدر التفاح مشروب غازي. تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في عصير سيدر التفاح حوالي 120 سعرة حرارية، وهذا لكامل العبوة التي تحتوي على 250 مل، وبالنسبة لسعرات الماكروز، فلا يحتوي المنتج إلا.

استمتع بهذه الأطعمة الـ 23 عالية السعرات الحرارية لزيادة الوز

كيف أحسب كمية الطعام 100 جرام من دون ميزان وكيف أحسب سعراتي؟ تساعد معادلات هاريس بيندكت على اعطاء احتياجك التقريبي لسعراتك الحراريه خلال اليوم التي تعتمد عل السعرات الحرارية في عصير التفاح يحتوي كوب واحد من عصير التفاح يزن 248 جرام على 114 سعرة حراري. قد يهمك: هل تختلف القيمة الغذائية بين التفاح الأحمر والأخضر القيمة الغذائية للجريب فروت كوب من عصير الجريب فروت خاصة في الصيف يزيد من مستوى فيتامين سي في جسمك. يحتوي الجريب فروت على الكالسيوم والسكر والفوسفور. الجريب فروت فاكهة غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية وتحتوي. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشمندر القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشمندر. الشمندر (المسلوق) (القيمة الغذائية, والمكونات, مكونات الأغذية ) ima 41.00 السعرات. شاي ليبتون خال من السعرات الحرارية. الشاي هو مشروب سهل الإعداد حيث يتم إعداده عموما عن طريق صب الماء الساخن على الأوراق أو البراعم مما يسمح بضخ ما يحتويه من نكهة رائعة إلى الماء المغلي

10 مشروبات طاقة طبيعية لحيوية أفضل - أنا أصدق العل

في الواقع، عصير البرتقال قد يكون مصدرًا مخفيًّا للسعرات الحرارية الزائدة. كما أنَّ الرجيم الذي يُركِّز على الفواكه الكاملة يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية السكرية والمزيد من العناصر. مضغ العلكة يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية 4 عصائر تساعدك على إنقاص الوزن في أسرع وقت; إليك كيف تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئ

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن في أسبوع

يحتوي عصير قمر الدين المجفف على السعرات الحرارية مثلها مثل باقي المشروبات المجففة المشهورة شهر رمضان، وتعتبر السعرات الحرارية في قمر الدين المجفف غير عالية، وذلك لأنه عبارة عن عجينة المشمش المجفف،. محتوى السعرات الحرارية في الليمون بدون قشر ، على التوالي ، هو 13.8 سعرة حرارية لكل 100 جرام.الليمون المجفف بالشمس يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي تساوي 254.3 سعرة حرارية لكل 100. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لمقالتي نت الوزن. هناك بعض المشاكل التي يواجهها بعض الناس وهي مشكلة النحافة المفرطة التي تضر بالجسم سواء بصحة جيدة أو في الشكل ، ولذلك يسعى أصحاب النحافة للتخلص منها بوسائل عديدة. السعرات الحرارية: 345 سعر حراري. الدهون: 31 جرام. الكربوهيدرات: 13 جرام. الألياف: 4 جرام. البروتين: 11 جرام. 3. عصير الفراولة وبذور الشيا والقرع الصيفي من مشروبات الكيتو دايت الغنية بالأليا

4700 السعرات الحرارية: 4.7 سعر حراري: 25 g: 11750 السعرات الحرارية: 11.75 سعر حراري: 50 g: 23500 السعرات الحرارية: 23.5 سعر حراري: 100 g: 47000 السعرات الحرارية: 47 سعر حراري: 250 g: 117500 السعرات الحرارية: 117.5 سعر حراري: 500 g. يحتوي عصير الطماطم أيضًا على محتوى من السعرات الحرارية لكل 100 جرام لا يزيد عن 23 سعرة حرارية. كوب واحد من المشروب البارد سيخلصك من الجوع ويملأك بمزاج جيد كل ما تحتاجه هو سائل عالي السعرات الحرارية مثل الحليب كامل الدسم أو عصير البرتقال، والفواكه مثل الموز أو الأفوكادو، والمكسرات أو زبدة الجوز (زبدة عين الجمل)، وبعض المكونات الضخمة مثل.

السعرات الحرارية من عصير الملك المصارع. Share. Pin. Tweet +1. Send. Share. Send. Smoothie King's Gladiator هو عصير عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات مصمم لمساعدتك في الجزء الأكبر. ويجمع الشراب ، الذي يقصد به استبدال. زبدة الفول السوداني عالي السعرات الحرارية مع جميع الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية للبروتين. الدهون في زبدة الفول السوداني صحية وتساعدك على اكتساب القليل من الدهون وكتلة العضلات

أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع - ويب ط

وقد أظهرت بعض الدراسات أن مادة البوليفينول المتواجدة في مشروب الشاي الأسود والمعززة فقدان الوزن،من خلال الحد من عدد السعرات الحرارية،والتحفيز من تفكك الدهون، والرفع من نمو البكتيريا. السعرات الحرارية في العصير, السعرات الحرارية في عصير نادك, السعرات الحرارية في نادك نكتار الليمون والنعناع مع الفواكه المشكلة, السعرات الحرارية في نكتار نادك, القيم الغذائية, عدد السعرات. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن أظهر مقالنا على موقع إيجي بريس الأشخاص. زيادة معدل حرق السعرات الحرارية لخسارة الوزن , أن عملية الأيض (التمثيل الغذائي) هي العمليات التي يقوم الجسم بها للحصول علي الطاقة أو صنع الطاقة, فكلما زاد معدل الأيض لديك، زادت قدرة جسمك علي حرق السعرات الحرارية.

مشروب المانجو بالحليب مشروب عالي السعرات الحرارية - ثقفن

السعرات الحرارية في مشروبات الطاقة. كيفية تصنيعها و قيمتها الغذائية , يفضل الكثير من الأشخاص شرب مشروبات الطاقة، وهي تعمل على زيادة الطاقة داخلهم، واتضح أن مشروبات الطاقة بها الكثير من المواد الضارة و السامة التي. في النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات ، تأكل الكربوهيدرات بشكل أساسي. على عكس ما يحدث في العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، في هذا النظام لا ينبغي أن نتحكم بشكل شامل في عدد السعرات الحرارية. كيفية جعل منخفضة السعرات الحرارية عصير. عصير هو مشروب لذيذ مصنوع من الفواكه والخضروات الطازجة وغيرها من المكونات ، بما في ذلك منتجات الألبان ومساحيق البروتين والشاي والمكملات الغذائية والأعشاب تحتوي عصائر الفواكه على سكر طبيعي وقد يتم إضافة سكر لها أيضاً خلال التحضير وهذا يزيد من السعرات فمثلاً قد يحتوي ثلث كوب من عصير العنب أو نصف كوب من عصير البرتقال على 60 سعرة حرارية بدون سكر مضاف

مشروبات خالية من السعرات الحرارية تعرف الان علي افضلها و اسوأها مع متجر صحتي , توفر السعرات الحرارية الطاقة التي يحتاجها جسمك ليعمل ويبقى على قيد الحياة، في حين أنه لا يوجد دليل يدعم أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية. عصير ليمون، طازج: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحراري . في عصير ليمون، طازج العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. ادخلوا الان وتعرفوا على القيمة. السعرات الحرارية. 105.00. 60% Complet

السعرات الحرارية في التمر . إن محتوي التمر من السكر عالي جداً حيث أن تقريباً 70 % من وزنه من سكر الفركتوز ، وتزداد حلاوته أكثر كلما زاد تجفيفه وفقدان رطوبته . ، كما يُمكن شراء عصير التمر. السعرات الحرارية التى تحتاجها خلايانا لتعمل بكفاءة. أن الرقم يتفاوت من فرد لآخر . ويمكن أن نلاحظ على ملصقات المواد الغذائية لهذه المواد . فمثلاً يمكن أن تقول أن القيم الغذائية لمادة ما تعادل.

طرق حساب السعرات الحرارية. تختلف طريقة حساب السعرات الحرارية ، ولأهميتها تعتمد على عدة عوامل ، لأن السعرات الحرارية هي الطاقة التي تمد الجسم بأداء المهام على مدار اليوم ، ولكن إذا تجاوزت هذه السعرات الحرارية المعدل. عصير عالي الألياف. يمكن زيادة محتوى السوائل من السعرات الحرارية من خلال إضافة الزيوت والدهون الطبيعية (زيت الزيتون - الزبدة)، والدسم (الحليب كامل الدسم) أو يمكن تناول مكملات غذائية، ولكن. هل يحتوي عصير المانجو على معدل عالي من السعرات الحرارية؟ يعد مقدار السعرات الحرارية في عصير المانجو متوسطًا إذ يزود الكوب الواحد بـ 175 سعرًا حراريًا، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية.

السعرات الحرارية في المراعي عصير برتقال طبيعي - عبوة 200السعرات الحرارية في سن كويك عصير برتقال - غير مخفف - YouTube

يصنع عصير الرمان Pomegranate يجب أيضًا موازنة أي فوائد محتملة مقابل محتواها العالي من السعرات الحرارية يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزها العالي يعيقان تقدم مرض. يحتوي الخيار على معدل عالي من الماء في مقابل معدل منخفض جدًا من السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن، يمنح عصير الخيار بامتلاء المعدة، كما أن من أبرز فوائده حرق السعرات الحرارية ومع ذلك ، يجب أن يقتصر عصير الفواكه على الكميات اليومية الصغيرة ، إن وجدت ، حيث يميل إلى أن يكون عالي السعرات الحرارية دون فائدة إضافية من الألياف ، التي توجد في الفاكه سموثي عالي بالبروتين عدد الحصص حصة واحدة مدة التحضير 10 دقائق السعرات الحرارية 332 معلومات عن الوصفة سموثي عالي بالبروتين ومناسب جدًا كوجبة بعد التمرين إذ يمكن تحضيره وتناوله بسهولة المكونات. مقدار السعرات الحرارية و القيمة الغذائية للجبنة. ملعقتان طعام من عصير الليمون مع بشر حبة ليمون. على كمية عالية من السعرات الحرارية، و لكنه بنفس الوقت غني النكهة عالي في القيمة الغذائية.